油，是家家生活中必備的一種食物，油也是我們補(bǔ)充人體熱量的必要食物，但是市面上有多少種類的植物油？如何烹飪最能發(fā)揮油的作用呢？下面來(lái)闡述一下。

大豆油在烹制的時(shí)候一定要經(jīng)高溫，油徹底熱了再放菜，炒出來(lái)的菜才夠香。同時(shí)因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的大豆異黃酮類物質(zhì)，長(zhǎng)期食用大豆油的女性的更年期癥狀要少于其他女性，所以說(shuō)大豆油當(dāng)然也包括大豆制品對(duì)女性是非常好的一種食物。

花生油是花生壓榨出來(lái)的油脂，很香，很容易被人體消化吸收，而且用它來(lái)做菜，煎制食物也都非常的美味。而且花生里的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，但是花生有一點(diǎn)不是很好，那就是容易發(fā)霉，產(chǎn)生一種不可逆的毒素，黃曲霉菌毒素，一旦人體食用過(guò)量就很容易中毒，所以我們無(wú)法保證花生油的制作過(guò)程是否有個(gè)別發(fā)霉的花生，所以我們可以食用   花生油，但是不建議只是食用花生油。家里可以再購(gòu)買一些其他油混合食用。

玉米油沒(méi)有花生油的營(yíng)養(yǎng)素含量齊全，但是它是從玉米胚芽中提取的油脂，同樣有很好的作用，同時(shí)大家都知道玉米里含有豐富的尼克酸，與加碘的食物一起烹飪，可以防止人體碘的缺乏，但玉米油與花生油有同樣的問(wèn)題，就是它如果在玉米的儲(chǔ)存期受潮發(fā)霉的話，同樣也會(huì)產(chǎn)生黃曲霉菌。

葵花籽油一直被譽(yù)為保護(hù)心臟的植物油，有它的道理，因?yàn)樗锩婧胸S富的生育酚即維生素E，也含有豐富的亞油酸，能夠保護(hù)人的心血管，可以降低膽固醇，有利于人體的吸收，非常健康，氣味也很芬芳。

香油是以芝麻為原料的，芝麻渾身是寶，不僅維生素E含量豐富，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老，但是最好涼拌食用，以免高溫破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。

橄欖油，亞麻油都是現(xiàn)在市場(chǎng)上價(jià)位相對(duì)比較高的食用油，營(yíng)養(yǎng)和保健的功能自然是比較好的，但是它們的都不太耐高溫，做好低溫烹飪或涼拌菜食用，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞它們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以烹飪方法上沒(méi)有花生油之類的大眾油得烹飪方法多樣，但是還是很好的保健油。

調(diào)和油其實(shí)也不錯(cuò)，有的調(diào)和油用大豆油，花生油調(diào)和，它既具有大豆油的營(yíng)養(yǎng)，又能用花生油的香味掩蓋大豆油的腥味，調(diào)和油會(huì)因?yàn)槌煞值牟煌瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值而不同。